РОЛЛЕР ШКОЛА «СВОБОДА»
обучение катанию на роликах

Оставить заявку

РОЛЛЕР ШКОЛА «СВОБОДА»
обучение катанию на роликах

+7(916)575-71-20

Места обучения

Перезвоните мне

Набор в группы на улице с начала мая 2022г
Количество мест ограничено!
Текущий набор
50% скидка
на первое индивидуальное занятие!
Подробнее

Набор в группы на улице с начала мая 2022г
Количество мест ограничено!
Текущий набор
50% скидка на первое индивидуальное занятие!
Подробнее

Главная
→
Блог
→
Как спускаться с горок на роликах?

Alex Larkins

Старший инструктор по роллер спорту
Опубликовано: 20.01.2022 г.

Alex Stone

Старший инструктор по роллер спорту

Опубликовано: 20.01.2022 г.

Как спускаться с горок на роликах?

Именно этот вопрос волнует большинство начинающих роллеров. Ниже представлены основные виды спусков с горок на роликах и важные моменты, которые должен помнить каждый роллер.

Во-первых, всегда при спуске с горок смотрите перед собой и адекватно оценивайте окружающую обстановку.
Во-вторых, адекватно оценивайте собственные навыки и умения.

На занятиях в роллер школе мы рекомендуем заранее отработать спуск с горок. Лучше всего это делать на некрутом уклоне, чтобы спуск был с широким и длинным пологим выкатом, без машин, собак и детей на самокатах.

Если вы из Москвы, рекомендуем для тренировки спуска с горок Парк Победы. В парках на ВДНХ, Парке Горького, Лужниках горок практически нет.

Вот несколько вариантов спуска с горок:

Если очень страшно, снять роликовые коньки и идти пешком;

Идти в роликах по газону, который есть рядом с каждой горкой. Если вы не уверены в своих силах, но вам нужно спуститься вниз, сразу выходите на газон и приставным шагом поставив ролики поперек уклона спускайтесь по нему;

Если вы освоили один из базовых способов торможения — штатный тормоз, плуг или Т-стоп, то начинайте его использовать сразу. Не дожидайтесь, пока вы наберете скорость, на которой страшно будет тормозить.

Если вы решили спускаться и притормаживать, но скорость не сбрасывается, есть следующие варианты:

Присесть, сгруппироваться и упасть на защиту. Кстати для избежания травм, правильно падать тоже надо учиться;

Выбежать на газон. Учтите, что по газону нужно именно бежать, а не ехать, еще надо постараться не врезаться в деревья;

Съехать в продольной стойке: одна нога впереди на половину корпуса ролика, вес смещен на заднюю ногу примерно 60 на 40. Присядьте пониже для большей устойчивости и сместите центр тяжести чуть сильнее на задние колеса. Важно не давать конькам заваливаться или наклоняться на внутренние ребра. Этот вариант можно использовать, только если горка заканчивается продольным выкатом;

Спуск с горки в продольной стойке лучше отрабатывать поэтапно:

подняться на треть горки, затем спуститься;

подняться на середину, спуститься;

пробовать съехать с самого верха;

Следующие варианты — это спуск с горок с контролем скорости и траектории движения с поворотами. Есть два варианта начального уровня: спуск в широкой стоке и спуск в узкой стойке. При спуске с поворотами важно понимать, что скорость вы будете гасить, только когда будете направлять свои коньки поперек скорости. Если коньки будут направлены преимущественно вниз по склону, скорость будет только увеличиваться.

Помните не одна статья, не один видео-ролик не заменит занятия с профессиональным инструктором по роллер спорту.

50% скидка на первое индивидуальное занятие

Оставить заявку

Подробнее

Повороты при спуске в широкой стойке

Важно помнить, что колени и голеностопные суставы должны быть согнуты, как и поясничный отдел. Давление должно быть смещено на заднюю часть стопы. Повороты получаются за счет того, что плечи наклоняются в сторону внешней ноги относительно поворота. Получается, мы немного смещаем центр тяжести на внешнюю ногу. Так как мы сильнее нагружаем заднюю часть стопы, получается поворот. При этом важно стараться плечи и корпус не скручивать, не делать резких движений.

Спуск в широкой стойке — хороший вариант для начинающих роллеров, он стабильный и устойчивый. С ним легко получается контролировать повороты, траекторию и скорость движения. Если что-то пошло не так, всегда можно повернуть и уйти вверх по склону, тогда скорость упадет. Постарайтесь одинаково хорошо делать спуск на широкой стойке в обе стороны — как влево, так и вправо.

Повороты в узкой стойке на роликах

выполняются за счет наклона в сторону поворота. При этом важно сохранять свою основную стойку. При левом повороте левая нога выходит вперед на 2-3 колеса, при правом — правая нога выходит вперед. Важно следить, чтобы центр тяжести оставался на двух ногах. При этом чуть сильнее упирайтесь на внешнюю ногу во время поворота.

При отработке поворотов на уклоне очень важно перед началом поворота повернуть голову и посмотреть вверх по склону: если никого нет, смело начинайте отрабатывать движения. Отрабатывайте повороты на широкой горке с небольшим уклоном и не оживленным трафиком.

Мы проводим индивидуальные и групповые занятия обучения катанию на роликах в парка Москвы. В Лужниках, Парке горького, Парке Победы и ВДНХ.