РОЛЛЕР ШКОЛА «СВОБОДА»
обучение катанию на роликах

Оставить заявку

РОЛЛЕР ШКОЛА «СВОБОДА»
обучение катанию на роликах

+7(916)575-71-20

Места обучения

Перезвоните мне

Набор в группы на улице с начала мая 2022г
Количество мест ограничено!
Текущий набор
50% скидка
на первое индивидуальное занятие!
Подробнее

Набор в группы на улице с начала мая 2022г
Количество мест ограничено!
Текущий набор
50% скидка на первое индивидуальное занятие!
Подробнее

Главная
→
Блог
→
Как делать элемент "кораблик" на роликах

Alex Larkins

Старший инструктор по роллер спорту
Опубликовано: 29.03.2022 г.

Alex Stone

Старший инструктор по роллер спорту

Опубликовано: 29.03.2022 г.

Как делать элемент "кораблик" на роликах

Кораблик — это элемент на растяжку. И растяжка его начинается не с ног, а с бедер. Кораблик — элемент, который делается именно от бедер и поэтому требует определенной растяжки.

Как же научиться делать элемент «кораблик»? Попробуйте научиться делать данный элемент сначала с помощью барьера:

Найдите барьер, стену, поручень;

Попробуйте встать в «кораблик». Первый раз у вас может не получиться ожидаемая поза с хорошей растяжкой. Чтобы поза стала лучше, сильнее согните колени и сильнее разверните бедра;

Немного разъедините носки и «тащите» пятки вперед, чтобы линия ваших ног стала выгнутой в обратную сторону;

Дальше нужно следить за тазом. Он должен оказаться строго над задними колесами. Ваши ролики должны как бы «подломаться» вперед, колени тоже должны провалиться вперед, а вот таз должен остаться строго над пятками;

На занятиях по обучению катанию мы делаем растяжки для выполнения "Кораблика" т.к. этот элемент является полезным для разтяжки, улучшения равновесия и баланса.

Если у вас получилось встать в позу «кораблика», попробуйте сделать следующие полезные упражнения:

Упражнение на ощущение ребер: ездите вперед-назад, переваливаясь с ребра на ребро;

Приседания: садитесь низко, затем поднимайтесь. Вы сразу почувствуете, какие именно мышцы задействуются при растяжке;

Движение вдоль барьера: двигайтесь вдоль барьера, держась за него. Двигайтесь в обе стороны. Так вы сразу найдете, где у вас родное исполнение, а где «свитчовое».

Когда вы достаточно потренировались у барьера, можно приступать к тренировками и без него. Наберите среднюю скорость, перенесите вес на переднюю ногу, оторвите корпус и таз, оторвите заднюю ногу от земли и перенесите вес на нее.

Первое время вас будет «закручивать» внутрь, это совершенно нормально. Чтобы этого меньше происходило, нужно переносить вес на заднюю ногу и сдвигать таз назад. Таз должен быть над задними колесами роликов. Если вас все же продолжает «закручивать», постарайтесь делать круг больше. Потом в какой-то момент попробуйте переносить вес назад, при этом не сильно заваливая плечи вперед, иначе смысла в этом не будет. Так центр тяжести уйдет за линию движения.